「全部できない…」と、ふとつぶやいた自分を責めたことはありませんか？
仕事に、家事に、子育てに——頑張りすぎて、ふと立ち止まったときに感じる心の疲れ。
けれど、実はその「全部できない！」こそが、自然で、普通のこと。
すべてを完璧にこなそうとするよりも、大切なのは、自分のリズムで日々を「楽しむ」こと。
この記事では、そんな「できない自分」を責めるのではなく、むしろ肯定して、
30代・40代女性が、肩の力を抜いて歩んでいけるヒントをお届けします。
あなたの毎日に、やさしさと光が差し込みますように。
- 「全部できない！」と感じるのはあなただけじゃない
- 子育てと両立がもっと楽になる、やさしい工夫
- 心の整え方──できない自分を、好きになる
- 楽しむことを最優先に、自分らしい選択を
- 小さな「できた」が、明日を照らす光になる
1. 「全部できない！」と感じるのはあなただけじゃない
子どもの送り迎え、食事の準備、仕事の納期、PTAの会合……
毎日を駆け抜けるように過ごしていると、どこかで糸が切れてしまいそうになります。
特に30代・40代は、キャリアと家庭の両立、親の介護といった多重の役割に追われがち。
「なんで私だけうまくできないんだろう」
そんなふうに思う瞬間もあるかもしれません。
けれど、それはあなただけではなく、誰もが感じていること。
ある調査では、ワーキングマザーの約8割が「自分は育児も仕事も中途半端だ」と感じているそうです。
これは、あなたがダメだからではなく、現代社会が求める「理想像」に私たちが疲れている証。
「全部できない！」が、普通なのです。
そう認めたとき、ふっと肩の荷が軽くなる。
それは、あなたの内側にある優しさが、あなた自身を受け入れはじめた瞬間です。
2. 子育てと両立がもっと楽になる、やさしい工夫
「両立」という言葉に、プレッシャーを感じる方は多いでしょう。
でも両立とは「全てを完璧にやること」ではなく、「心地よいバランスを見つけること」。
たとえば：
- 朝ごはんはおにぎりとスープでOK。
- 家事代行や冷凍食品に頼る日があってもいい。
- 子どもの宿題を見てあげられない日があっても、大丈夫。
「手を抜く」のではなく、「手をかけすぎない」。
そんなやさしい視点が、日々の暮らしを支えてくれます。
また、家族を巻き込むことも大切。
子どもに「お願い」してみると、意外と楽しそうに手伝ってくれることも。
完璧を目指すより、「一緒に楽しむ」ことを大切にしてみてください。
3. 心の整え方──できない自分を、好きになる
「できない自分＝ダメな自分」ではありません。
むしろ、できないと感じる自分を抱きしめてあげられる心が、人生に深みを与えてくれます。
毎日、たった1分でもいいのです。
深呼吸をして、「今日も私、よくやってる」と自分を認めてあげてください。
誰かに褒められるのを待つのではなく、自分で自分を満たしていく——
その積み重ねが、自己肯定感というあたたかい光になります。
心理カウンセラーの言葉を借りるなら、
「“できない自分”を許せることが、本当の強さです。」
心が疲れたときは、自然の中でぼーっとする時間もおすすめです。
静けさの中で、自分の声が聞こえてくる瞬間があるはずです。
4. 楽しむことを最優先に、自分らしい選択を
子どもが笑っているとき。
好きなカフェでコーヒーを飲んでいるとき。
夕日を見ながらほっと一息つくとき。
「楽しい」「心地よい」と感じる時間を、遠慮せず優先してください。
それはわがままではなく、あなたが人生を豊かに生きるための、大切な選択です。
また、自分の「したい」を諦めないこと。
趣味の再開、小さなチャレンジ、短時間でもやりたい仕事——
その一歩が、「私らしさ」を取り戻す鍵になることも。
全部はできなくていい。でも、“私が選んだ”という感覚があれば、人生はちゃんと意味を持ってくれます。
5. 小さな「できた」が、明日を照らす光になる
- 今日、洗濯物を畳んだ。
- 朝、子どもに笑顔で「いってらっしゃい」と言えた。
- 自分のために、少しだけ早く寝ることができた。
そんな“小さなできた”を、見逃さずに心に留めてください。
それは、「全部できない日常」の中に、ちゃんと存在している光です。
完璧じゃない日々の中でこそ、人は優しく、強くなれる。
あなたの「できた」は、誰かを癒す力になります。
だからこそ、どうか今日も、自分に拍手を。
「今日もよくやったね」——そんな言葉を、自分自身に贈ってあげてください。
まとめ
「全部できない！が普通」——それは、あなたが日々を一生懸命生きている証。
すべてを完璧にやろうとしなくていい、自分らしく選んで、楽しむことを優先していい。
そう心から思えたとき、人生はもっと軽やかで、豊かに変わっていきます。
小さな「できた」を大切にしながら、一歩ずつ、自分のペースで歩んでいきましょう。
一緒に、心地よい毎日を紡いでいきましょうね。
Lumo編集部
